Allein das Überwinden des „inneren Schweinehunds“ und endlich seinem Körper etwas Gutes zu tun, führt zum Anlaufen des Glücksgefühl-Karussells. Dabei sollten die Ansprüche realistisch bleiben. Denn wenn sich Erfolge einstellen, steigt die Motivation, es wieder und wieder zu tun. Mit dieser Haltung lässt sich auch der Alltag hervorragend meistern. Ergebnisse wie Laufleistung, Gewicht oder Zeiten schriftlich festzuhalten, führt zu einem kontinuierlichen Weitermachen und einer Steigerung der Leistungen. 

Aktivitäten und Sport sind deshalb ein hervorragender Ausgleich zu Arbeit und Beruf. Körperliche Probleme wie beispielsweise chronische Rückenleiden oder psychische Schwierigkeiten wie Burn-Out können Sie so frühzeitig vermeiden oder lindern. Um auf Nummer sicher zu gehen und sich Sorgen zu  nehmen, ist es sinnvoll, eine Berufsunfähigkeitsversicherung¹ abzuschließen. Mit regelmäßigen monatlichen Beiträgen schaffen Sie sich im Fall der Fälle einen Ausgleich zum Verdienstausfall.

Stress abzubauen kann ganz nebenbei im Alltag gelingen. Mit Selbstfürsorge Entspannung zu erreichen und so Energie für die nächsten Aufgaben aufzuladen, trägt zu mehr Wohlbefinden bei. Gerne schieben wir solche kleinen Ruhephasen, in denen man sich wirklich nur um sich selbst kümmert, allzu gerne auf das Wochenende, den Urlaub … auf jeden Fall weit weg. Dadurch baut sich nach und nach Erschöpfung auf, die irgendwann geballt zuschlagen kann.

Dabei ist für die meisten Entspannungs-Tipps gar nicht viel Zeit nötig: Ein guter Schlaf führt zu mehr Ausgeglichenheit. Gut heißt hier aber nicht länger. Es hilft bereits, sich 30 Minuten vor dem Schlafengehen mit ruhiger Musik und einem guten Buch auf den Schlaf vorzubereiten. Aufwühlende Filme, Nachrichten, sprunghaftes Klicken durch das Internet und Ähnliches sollten Sie vermeiden. Das Ergebnis ist ein besseres Verarbeiten des vergangenen Tags und ein ausgeruhter Start in den nächsten Morgen.